** طــرق لانقاص الــوزن بــدون رجــــيم **

صــدق او لا تصــدق

طريقة لانقاص الوزن من دون رجــيم دون جـوع أو إحـباط أو أدويـة

هذه خمسة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك وبدون رجيم

اليك التفاصــيل



* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من

السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .

*احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولا تهمل وجبة

الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

* حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن

التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه .

* استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

* ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا

عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

* لا تستخدم السكر و استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

* استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

* إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع

الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

* احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات .. كما أن

الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم

مما يسبب السمنة.

* لا تتناول المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع

المصنوع من الدقيق الأسمر.

* تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي

تساعد في عملية الهضم.

* لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

* انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

* لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

* اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من

السموم والدهون.

* لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

* لا تأكل الدجاج بجلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

* لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن

هضم البروتين.

* لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

* استبدل المقليات بالمشوى والمسلوق.

* ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

* احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .